延续24季征战英超，老顽童跑赢了时间！

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图片源自网络

发行日期：2025.9.25

本文原载于第923期《足球周刊》

本文作者：朱渊

无论如何，我(退役后)会给自己留一段持久的休息时间。24年来，我不时十分紧张，所以我想多花些时间陪陪家人。”若塔的离世，让米尔纳末尾仔细思索职业生涯中真正重要的东西。但至少本赛季，我们还能看到这位方脸硬汉在英超舞台不时逾越自己，继续书写传奇。

虽然还能继续奔跑，但米尔纳曾经末尾思索退役后的生活。布赖顿中场去年拿到了欧足联B级教练证，也末尾参与球队赛前预备会。在比自己年轻7岁的布赖顿主帅许尔策勒身边，米尔纳可以提出自己的看法，亦能在教练团队的协助下积聚阅历。

“在你阅历人生的进程中，会被不时提示，每一天都很珍贵。人生只要一次，你的足球生涯也只要一次。一切事情都只要一次时机，所以必需养精蓄锐！”

本赛季末尾前，米尔纳脱下6号球衣、改穿20号，以此纪念7月由于车祸离世的前利物浦队友若塔。喜剧发作之后的第二天，利物浦球员包机前往葡萄牙、参与若塔兄弟的葬礼，自发参与的米尔纳预备训练完毕从英格兰南海岸驱车五个小时奔赴默西塞德，后因由于在M25高速遭遇交通拥堵，只能改道从卢顿机场飞往里斯本。

明年1月就要年满40岁的米尔纳，还想完成什么目的？首先就是加雷思·巴里坚持的653次英超出场纪录。“我听说，还要踢15场竞赛才干追平(目前还需11场)，对21岁的年轻人来说，这是很容易完成的……去年这个时分，我首收回战了前3场联赛，但随后就是9个月的漫长伤停。所以，我不能确定本赛季可以完成目的，只会努力争取！”

关于未来……

除了自律，米尔纳的内驱力也是他征战英超的重要能量。英格兰老将会为自己制定不同的短期目的，这一点在他2019年出版的半自传书籍《Ask a Footballer》中被少量提及。这本著作解答了许多关于足球的效果，而且更像是一本心思学书籍。看过它的人，都会感遭到米尔纳看待足球的仔细态度，以及他这团体的“保守”与“无聊”。

往年5月25日，英超最后一轮，布赖顿做客4比1大胜热刺。米尔纳在全场补时第3分钟交流明泰出场，完成了养伤9个月后的复出。8天之后，英格兰中场末尾跟体能教练阿德里安·兰姆为新赛季做预备，而事先“海鸥”还没决议跟他续约。对英超最年长的球员来说，提早10周备战新赛季是十分明白的态度，每餐从甜点末尾(饭前一小时吃)、以前菜收尾，也是老将减速代谢和脂肪熄灭、坚持身体形状的秘诀。

过去20多年，米尔纳的起床时间也没发作过改动：6点之前完成洗漱，用晨跑末尾全新的一天。即使上赛季腿筋旧伤复发、正常行走都成效果，英格兰老将依然没有调整生物钟。

2002年至今，米尔纳不时在英超征战，并见证了这个联赛天翻地覆的变化。2002-03，是大卫·贝克汉姆最后一个英超赛季，是曼城最后一次在缅因路踢球，也是切尔西球迷与贝茨时代的告别。“前几天大家还在盘算，我初次在英超出场的时分，如今布赖顿队中有多少球员还没出生……答案是15个！”20年前为纽卡斯尔效能时，米尔纳曾与帕特里克·克鲁伊维特并肩作战；而如今，荷兰前锋的长子贾斯廷(1999年出生)都与“詹姆斯叔叔”同处一个联赛了。

这是布赖顿队长刘易斯·邓克对米尔纳的评价。而之前在曼城和利物浦与他协作过的很多球员也曾表示，“詹姆斯是永远不会变的。”

“每团体的形状都会有坎坷，但詹姆斯不存在这样的状况，他永远都能坚持120%的形状。”

熄灭热情

在前队友奥里吉看来，米尔纳独一的兴味喜好就是“竞争”。为利物浦效能时期，米尔纳简直每年都会取得季前“乳酸测试赛”(考量有氧耐力)冠军。2023年夏天转投布赖顿后，英格兰中场不再被允许参与这种测试(出于维护球员的目的)，但到了竞赛中，这个老家伙的平均跑动距离还是会比队内第二名多出将近19%！

每天训练完毕后，米尔纳都会独自留下、加练角球和恣意球。面对队友们的玩乐约请，小伙子都是武断拒绝。拒绝需求勇气，而米尔纳的勇气来自家庭。刚接触足球的时分，米尔纳就在父母的劝诫下明白了很多道理，知道想要成为一名优秀的运发动就必需自律，并坚持良好习气和牺牲肉体。

“那是一个跟如今完全不同的时代。周三和周日休息，大伙儿会在周六早晨(竞赛完毕后)彻底抓紧，周三通常是团建日。”米尔纳当年极少参与酒吧聚会，也为此不时遭到队友们的嘲讽，“那个忙得炸锅的混蛋”，是他在利兹联时期的代号。

如今的英超青训球员，8岁末尾就会停止每周三次的正轨训练，才干出众者还会飞逝世界各地参与竞赛。年轻人不需求再为年长球员提供额外效劳，他们从小就被当做职业球员看待，18岁之前就曾经足够成熟，本赛季阿森纳的15岁边锋道曼和利物浦的16岁小将恩古莫哈就是最好的例子。而在米尔纳出道那个年代，不只更衣室等级威严，还有无处不在的“兄弟会”文明。球员享乐主义无比盛行，初出茅庐的米尔纳，对自己的第一个要求就是戒酒。

拿到首胜奖金后的第二天，米尔纳给自己买了电话、电视机以及配套的天空体育机顶盒，而事先他还是跟父母一同寓居。

彼时不满17周岁的米尔纳，跟鲁尼一样成为了惊喜制造者。彼时“利兹38号”刚刚完成中学学业，在俱乐部的身份只是学徒，跳级参与一线队竞赛并取得进球，这让不少资历深沉的老球员感到为难。事先米尔纳的周薪只要70英镑，日常训练和竞赛之余，他要清洗一线队老将们的球鞋，还要整理脏兮兮的更衣室。每次出征客场，他还得在大巴上为晚辈们沏茶倒水。

封面2025金球奖得主奥斯曼·登贝莱

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本世纪初的英超联赛，国际化水平远不如当下，除了第一集团的几支争冠劲旅，其他绝大少数球队都是由英甲时代的老将们领衔。他们身上有着极强的工人阶级印记，那时分的球场更衣室，也像极了依照工龄论资排辈的钢铁厂或造船厂车间。

今夏与布赖顿续约一年，改穿已故前队友迪奥戈·若塔的号码，米尔纳的第24个英超赛季早早就被赋予了传奇颜色。对曼城那个点球，是他最近6个赛季初次破门，也意味着他先后攻破了五代英超门将(从“60后”到“00后”)把守的城池。23年前，维纳布尔斯布置16岁309天的米尔纳对西汉姆联替补退场时，与他对位的温特伯恩，就是一名“60后”。

不变的自律

大少数人都记得16岁360天的韦恩·鲁尼攻破阿森纳球门那脚远射，很少有人会想起同年节礼日米尔纳(16岁356天)对桑德兰的破门。都是年少成名，鲁尼胜在矛头，米尔纳赢在坚持。荷兰名帅范加尔曾经半开玩笑地表示，鲁尼应该30岁就选择退役；而在前利物浦主帅克洛普眼中，米尔纳是相对的职业模范，“踢到40岁也屡见不鲜！”

布赖顿2比1逆转曼城，39岁零239天的詹姆斯·米尔纳罚进制胜点球，让自己成为了英超历史第二年长的进球者和最年长的点球得分手。似乎宿命普通，被他破门那个家伙也叫詹姆斯，出生于2002年10月10日。23年前，特拉福德满月那天，米尔纳身披利兹联战袍完成了英超处子秀。而那一年的最后3个月，英超最年轻进球纪录两次被打破。

8月最后一天，那个男人又发明了历史。

他曾经是英超最年轻的进球者，如今是“世界第一联赛”的不老传奇。延续24个赛季在英超出场的詹姆斯·米尔纳，仍在发明历史，依然充溢生机。

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